Előszó Kedves Olvasó! "Vegyél részt egy olyan utazáson, amely feltárja előtted, hogyan tudsz ellenállni a túlevés kísértésének, és hogyan navigálhatsz a nem megfelelő táplálkozás csapdái között. Ez a könyv nem csak elméletek sorát kínálja, hanem gyakorlati útmutatást és támogatást is nyújt, hogy sikeresen átvészelhesd az ünnepi időszak kihívásait, miközben megőrzöd egészségedet és jóllétedet. A könyv lapjain keresztül megismerkedhetsz azzal, hogyan befolyásolja az étkezés a közérzetedet, a hangulatodat, és hogyan segíthet az egészséges táplálkozás a stressz és a nyomás kezelésében. Megtanulhatod, hogyan állíthatsz fel reális célokat, és hogyan találhatsz egyensúlyt a különböző ételek és italok élvezete, valamint az egészséges életmód között. Ez a könyv egy útmutató, egy barát és egy támasz is egyben, amely végigkísér az ünnepek viharában, segítve, hogy megtaláld a harmóniát és az örömöt az étkezésben, és az élet minden területén. Légy készen arra, hogy megváltoztasd a gondolkodásmódodat, megerősítsd a szándékaidat, és felfedezd az egészséges étkezés valódi, mélyreható hatásait a jóllétedre." Kellemes karácsonyi időszakot és jó étvágyat kívánok!
Tartalomjegyzék 1. Fejezet: Bevezetés Az ünnepi időszak kihívása A változás elfogadása az ünnepi időszakban 2. Fejezet: Az ünnepi étkezés pszichológiája Az érzelmi evés és annak kiváltó okai 3. Fejezet: Reális célok kitűzése A mindent vagy semmit gondolkodásmód elkerülése Elérhető célok kitűzése az ünnepi szezonban 4. Fejezet: Tudatos étkezés az ünnepi időszakban A tudatos étkezés alapelvei 5. Fejezet: Egészséges ünnep 6. Fejezet: Társasági összejövetelek Stratégiák a svédasztalokhoz és a közös étkezésekhez Az erőltetések kezelése 7. Fejezet: Aktív maradni 8. Fejezet: A stressz és az érzelmek kezelése Pozitív gondolkodás Pozitív megerősítések minden napra 9. Fejezet: Visszaesések ből való kilábalás Mi a teendő, ha túlzásba vitted az elvezedeteket 10. Fejezet: Az ünnepek tükré - utószó
